「朝ヨガ」と「瞑想」について教えてほしい。友人からメッセージが来たのは先週のこと。
生活習慣を整えたくて、カウンセラーに相談したら「朝に瞑想とヨガをしてみては？」と提案され、カウンセラーからはネットで調べれば情報は乗ってると教えられたが、近い友人にヨガ講師がいたことを思い出し私に連絡をくれたらしい。
「朝ヨガ」のやり方についてレクチャーして欲しいから個別でレッスンは開催しているのか聞かれたので、ご希望があればパーソナルレッスンを開催していることを伝え60分のレッスンを行うことになりました。
ヨガは「呼吸運動」です。
呼吸とともに体を動かし、全身に酸素が巡るように体を整えます。
朝ヨガは朝6時から10時までの間に行うと効果的だと言われていて、窓を開けて部屋を換気し朝の新鮮な空気をたっぷり吸って体の中にある古い空気を全て外に出すことでとてもスッキリした気分になります。
朝起きた瞬間、まだ眠っている体をヨガで心地よく伸ばし、呼吸を送り、最後に瞑想を3分くらい行うと心が静まり頭が冴えて集中力が格段に上がり、効率よく1日を過ごすことができます。
人の細胞は３ヶ月で入れ替わるため、何か習慣にしたいときは３ヶ月間続けると良いそうです。
パーソナルレッスンの予定は来週ですが、先日友人と会う機会があったので生活習慣を整えようと思ったきっかけについて聞いてきました。
もともと朝型の生活をしていたけれど、最近夜更かしが増えて生活リズムが狂ってきたから元に戻したい。
周囲からの影響を受けやすい時があるからメンタルトをレーニングがしたい
頭の中を整理したい
以前から瞑想に興味があり、YouTube見て実践してみたけれど本当にできているのかよくわからなかった。これは直接教えてもらわないといけないと思ったそうです。
ヨガ、そして瞑想は継続しなければ意味がない。
知人には１週間分の毎朝10分程度の「朝ヨガと瞑想」のプログラムを提案しようと思い、今資料と動画を作成しています。
パーソナルレッスン当日はヨガと呼吸法と瞑想のレッスンを行い、パーソナルレッスン後１週間「朝ヨガ」が継続できるように動画と振り返りができるような資料を送るつもりです。
MarikoYogaを広めるために、前からヨガ動画や資料を作らねばならぬ、、、と思っていたもののなかなか初められなくて、私にとって重い腰を上げる良いきっかけとなりました。
今回作った動画はヨガが初めての方でも段階的にポーズを練習して最終的に朝ヨガに最適な「太陽礼拝」がマスターできるようにレッスンを組んでいます。
ヨガは自分と向き合う時間です。瞑想をすることで頭の中が整理されひらめきが生まれ、呼吸法をすることで、意志が固まります。
これから何をしようか、どこを目指したら良いのか悩んでいるときに沢山のヒントをくれるのがヨガです。
問題の解決方策はは外ではなく、もうすでにあなたの中に存在します。
パーソナルレッスンはあなたに合わせてレッスンを行います。体の滞りを流し、エネルギーがめぐり、自信とやる気が湧いてくるように。凝りがつらそうな時は筋膜リリースを、呼吸が浅くなっていることきは呼吸法を、メンタルと整えたい時は瞑想を、全て行った方が良い時は60分に全てを詰め込みます。
ヨガ講師になって7年が経過しました。
年々、生徒さんの解した方が良い場所や、冷え、呼吸の浅さがわかるようになってきました。
これは私自身がヨガを通して私のことをより分かるようになって来たからだと思います。
今、あなたに必要なレッスンを提供できるのがパーソナルレッスンです。興味がある方はお気軽にご相談ください。
パーソナルレッスン 60分 ３５００円
オンラインも可能です。リアル開催では別途会場費が必要となる場合があります。
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