MarikoYogaのオンラインレッスンは「ストアカ」にて開催しています。

レッスン参加ご希望の方は「ストアカ」アカウントの作成をお願いいたします。

初めてヨガ教室に参加します！初心者におすすめのレッスンを教えてください

初めてご受講の際は「ぐっすり眠れる夜ヨガ」、「はじめての瞑想講座」がおすすめです。

どちらも心身ともにリラックスすることができ、初心者の方にも好評を頂いております。

他の人に部屋を見られたくないので「画面オフ」で参加しても良いですか？

「画面オフ」でのご参加可能です！ご自宅のリラックスできる場所から動きやすい服装でご参加ください

オンライヨガで必要なもの、用意したほうが良いものはありますか？

ヨガマットのご用意をお願いいたします。そのほかはレッスンによって「テニスボール」や「筋膜リリースローラー」を使用するものもございますので、ご予約の際にお確かめくださいませ。

ヨガは女性が多いイメージですが、男性も受講可能ですか？

もちろん！参加可能です。最近ではメンタルトレーニングとしてヨガや瞑想を習慣にしている男性が増えてきました。脳科学的にもヨガや瞑想は日頃のパフォーマンスを上げるのにとても効果的であることがわかっています。

ぜひお気軽にご参加ください。

オンラインでもパーソナルレッスン（個人レッスン）は開催していますか？

個人レッスン開催しています。ストアカ内「カスタマイズレッスン」からお申し込みくださいませ。

Mariko Yoga パーソナルレッスン↓

https://www.street-academy.com/onetime/services/3289?conversion_name=direct_message&tracking_code=1e50c0a93b8c6317b6a2c2298e3b73a8

レッスンのご予約はこちらから

zoomもストアカも初心者でしたが　先生も親切に教えていただき　スムーズに受講できました。

慣れないポーズもありましたが　画面を見ながらできました。
先生のゆっくりした話し方と呼吸のアドバイスで　リラックスして参加できました。

40代女性　ぐっすり眠れる癒しの夜ヨガ（ヨガ初心者歓迎🔰瞑想リラックス)

日常より運動量が少なかったので、身体が重かったのですが、しっかり呼吸し、身体を動かし、気持ちもゆったりとできて良かったです。

30代女性　ぐっすり眠れる癒しの夜ヨガ（ヨガ初心者歓迎🔰瞑想リラックス)

気忙しい年末で、心身共にグッタリ疲れているのに、雑音をしっかり拾ってしまう状態でした。

ヨガで身体を柔らかく、呼吸を楽に前回よりも深くして瞑想したところ、イメージが広がりやすくなりました。普段冷えている指先もポカポカ温まり、胸のつかえが取れた感じです。

立って行う瞑想では、下半身に重点を置き、地面を踏みこんで根をはって立っている感覚ができはじめ、素晴らしい体験ができました。静かに今に集中できる時間が必要だと感じました。

お忙しいところ、リクエストに応えていただきありがとうございました。来年もよろしくお願いします。

４０代女性　はじめての瞑想（マインドフルネス瞑想　メンタルトレーニング　）

初めて受講いたしました。

気持ちの切り替えが下手で、ぐるぐる同じ悩みや不安を考え過ぎるタイプなので、以前から先生の『マインドフルネス瞑想』を受講してみたいと思っていました。

緊張も少しありましたが、先生の心地良い声と、気さくなお人柄、わかりやすい説明に、癒やされたり、安らいだり。楽しい時間、自分を確認し寄り添う時間ができた感じです。

3つの瞑想の間にヨガも入れていただきましたが、久しぶりのヨガで、寒さで凝り固まった身体をじわじわ、伸ばして、背面のコリが楽になりました。手足の冷えも気にならなくなり、張り詰めていた所が、緩んだ感覚になりました。意味のある時間でした。

普段呼吸が浅いのですが、もう少し深い呼吸ができると更に楽になると思いましたので、また参加させていただきたいと思います。
よろしくお願いします。

40代女性　はじめての瞑想（マインドフルネス瞑想　メンタルトレーニング　）

一つ一つ丁寧な流れで、ガチガチに凝り固まった首と背中がスッキリしました！またよろしくお願いします😃

30代女性　スッキリ目覚める☀️朝ヨガ（朝活、太陽礼拝、瞑想マインドフルネス)

瞑想初心者ですが、マハムドラ瞑想で心が静まり、まるで波紋ひとつない湖のような感覚になりました。毎日続けることで、深い瞑想状態と集中状態に入ることができるそうなので、これから毎日続けます！教えてくださりありがとうございました。

30代男性　脳が変われば行動が変わる‼️たった2時間で人生が変わる最強の瞑想法